OШ "БОРА СТАНКОВИЋ" БЕОГРАД

OШ "БОРА СТАНКОВИЋ" БЕОГРАД

Савети да лакше поднесете врућине



Уносите довољно течности, најбоље воду: оптимално је да се дневно попије два - два и по литра течности, а ко на врућини ради тежак физички посао требало би да попије три-четири литра. Препоручује се, нарочито срчаним болесницима, да се често пије по неколико гутљајева, а не много течности ођедном.



Не уносите у организам напитке који садрже кофеин, 
алкохол или веће количине шећера, јер то само повећава губитак течности.



Не узимајте превише расхлађену течност, јер то може да узрокује желудачне тегобе.



Једите лагану, свеже припремљену храну, више воћа и поврћа, а избегавајте масно и зачињено. Требало би имати више мањих оброка, најбоље пет дневно.



Не излажите се нагло високој спољној температури
после дужег боравка у превише расхлађеном, климатизованом простиру.


Избегавајте колико је то могуће тешке физичке активности и боравак напољу 
у најтоплијем делу дана, између 11 и 17 сати. 
 Носите гардеробу од памучних материјала, сунчане наочаре,  и капу са ободом.


Заштитите кожу кремом са заштитним фактором 30 против УВА и УВБ зтачења.


ВИСОКА спољна температура највише “удара” на крвне судове, који се на врућини шире, па после дугог боравка на великој врућини и здравим људима лако може да падне крвни притисак и да дође до колапса.


Лекари зато упозоравају да се током тропске врућине обрати више пажње на здравље.





Powered by Blogger.